こんにちは。加古川市平岡町の諸井接骨院・整体院です。
4月に入り、日中はぐっと暖かさを感じる日が増えてきましたね。
加古川でも春らしい陽気の日が続いていますが、朝晩はまだひんやりとした空気が残り、寒暖差の大きい日が続いています。
この時期は「暖かくなってきたから大丈夫」と思いがちですが、実は体にとってはまだ不安定な季節です。
その影響もあって、最近は
- ぎっくり腰
- 寝違え
- なんとなく体が重い
- 疲れが抜けにくい
といったご相談も多くなっています。
■4月の診療スケジュール
4月は通常通り診療しております。
- 休診日：木曜日・第二水曜日・祝日
旧年度が終わったと思えば矢継ぎ早に新年度が始まり、疲労も抜けないままに生活リズムが変わる方も多い時期です。
お身体のメンテナンスは早めに行うことをおすすめします。
■この時期の体の特徴
春は気温の上昇とともに活動しやすくなる反面、
- 朝晩の冷え
- 気圧の変化
- 環境の変化（仕事・生活）
が重なり、自律神経が乱れやすい時期でもあります。
特に気温自体は真冬ほど寒さを感じなくても、薄着になっていくことで冷え症状が出てしまうことがかなり多く見受けられます。
その結果冷えが引き金となり
- 首や肩の緊張
- 呼吸の浅さ
- 睡眠の質の低下
などが起こりやすくなります。
■5月に向けての“準備”が大切です
この時期に意識しておきたいのが、いわゆる「5月病」の予防です。
新年度の疲れが積み重なることで
- だるさ
- やる気が出ない
- 集中力の低下
といった状態が5月頃に出やすくなります。
これは単なる気分の問題ではなく、身体の回復力（副腎の働き）や自律神経のバランスの乱れとも関係しています。
■今からできる簡単な対策
4月のうちから少し意識するだけで、5月の不調を防ぎやすくなります。
✔ 朝起きたら太陽の光を浴びる
✔ 深呼吸を意識する（特に吐くこと）
✔ 首・背中・お腹を冷やさない
✔ 軽く体を動かす習慣をつける
✔ 疲れを感じたら無理をしない
ポイントは、「頑張る」よりも回復しやすい状態を作ることです。
■春は体を整えるタイミング
春は体が大きく切り替わる時期です。
このタイミングで整えておくことで、夏に向けての体調も安定しやすくなります。
「なんとなく不調」や「疲れが抜けにくい」と感じている方は、早めのケアがおすすめです。
4月も皆さまの健康をしっかりサポートさせていただきます。
ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ。
今月もよろしくお願いいたします。
