こんにちは。諸井接骨院・整体院です。
今年は5~6月と涼しくて過ごしやすい日が多かったですね。
ただ今月、7月8日頃からは気温がぐっと上がり、いよいよ夏本番の暑さになってきそうです。
こういう「急な暑さ」は、体にとって少し注意が必要です。
気温が上がると、汗の量が増えたり、冷房に当たる時間が長くなったり、冷たい飲み物を飲む機会も増えてきます。
どれも夏には必要なことですが、バランスを崩すと、腰の重さ・足のだるさ・むくみ・胃腸の不調などにつながることがあります。
夏は水分代謝が大きく変わります
暑くなると、体は汗をかいて熱を逃がそうとします。
その分、体の中では水分や塩分の調整が忙しくなります。
この調整に関わっているのが、腎臓です。
腎臓は、体の水分バランスを整える大切な働きをしています。
夏場に汗をたくさんかいたり、水分の摂り方が偏ったりすると、腎臓に負担がかかりやすくなります。
その影響で、
- 腰が重だるい
- 下半身がむくむ
- 足がつりやすい
- ふくらはぎが張る
- 体がだるい
といった症状が出ることもあります。
夏の腰痛は、筋肉や骨盤だけでなく、水分代謝の乱れが関係している場合もあるのです。
冷たい飲み物と冷房による「内側の冷え」
暑い日は、どうしても冷たい飲み物が欲しくなります。
もちろん水分補給は大切です。
ただ、冷たいものばかりを飲み続けると、お腹が冷えて胃腸の働きが落ちやすくなります。
胃腸が冷えると、体全体の回復力も落ちやすくなり、だるさや腰の重さにつながることがあります。
また、冷房の効いた部屋に長時間いると、首・お腹・腰・足首が冷えやすくなります。
外は暑いのに、体の中は冷えている。
夏にはこういう状態が意外と多いです。
- 常温の水や麦茶も取り入れる
- お腹を冷やさない
- 冷房の風を直接体に当てない
- 湯船につかる日をつくる
こうした小さな工夫だけでも、体はかなり楽になります。
夏の不調は早めに整えておきましょう
7月は、暑さ・冷房・水分代謝の変化が重なり、体に負担がかかりやすい季節です。
「少し腰が重いな」
「足がだるいな」
「最近むくみやすいな」
「寝ても疲れが抜けないな」
そんな小さな違和感も、体からのサインかもしれません。
本格的な夏を元気に過ごすためにも、無理をしすぎず、早め早めに体を整えていきましょう。
気になる不調がありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。
