こんにちは。加古川市平岡町の諸井接骨院・整体院です。
11月に入り、秋も深まってきました。
これからは最低気温が10℃を下回る日も増え、朝晩の冷え込みが本格的になってきます。
一方で、日中は最高気温が20℃前後まで上がる日もあり、朝晩と日中の寒暖差が大きくなる時期でもあります。
今回は、11月の診療スケジュールと、この時期に気をつけたい身体の冷えについてお知らせします。
11月の診療スケジュール
ご来院・ご予約についてのお願い
当院では、皆さまをできるだけスムーズにご案内するため、事前のご予約をお願いしております。
また、予約状況などにより、診療時間を一部調整させていただく場合がございます。
そのため、ご来院の際は、できるだけ前日までにご予約いただけますと幸いです。
なお、午後の診療時間は以下のとおりです。
- 月曜日・火曜日：18時30分まで
- 水曜日・金曜日：19時30分まで（18時30分以降は完全予約制）
水曜日・金曜日の18時30分以降の施術をご希望の場合は、当日18時までにご予約をお願いいたします。
18時までにご予約がない場合は、18時30分で診療を終了いたします。
急な痛みやケガなどについては、当日でも可能な限り対応いたしますので、まずはお電話でご相談ください。
皆さまに安心して施術を受けていただけるよう、ご理解とご協力をお願いいたします。
朝晩の冷え込みと日中の寒暖差にご注意を
11月は、一日の中での気温差が大きくなる季節です。
朝は肌寒く感じても、お昼頃には上着がいらないほど暖かくなることがあります。
そのため、日中の暖かさに合わせた薄着のまま夕方を迎え、気づかないうちに身体を冷やしてしまうこともあります。
身体が冷えると、筋肉がこわばったり、肩や腰などに違和感を覚えたりすることがあります。
特に、この時期は服装の調整が大切です。
寒暖差に備えるための3つの工夫
① 脱ぎ着しやすい服装を選ぶ
カーディガンや薄手の上着などを活用し、気温に合わせて調整しましょう。
② 首元や足元を冷やさない
朝晩の外出時には、靴下やストールなどを上手に取り入れましょう。
③ 日中の暖かさに油断しない
帰宅する時間帯には気温が下がることもあるため、外出時には一枚羽織れるものを持っておくと安心です。
身体の声を聞きながら、冬への準備を
季節の変わり目は、気温だけでなく、日々の過ごし方や身体の使い方にも目を向けたい時期です。
「少し肩がこわばる」「足元が冷える」「なんとなく身体が重い」
そんな小さな変化にも気づきながら、無理をせず過ごしていきましょう。
身体に合った服装や生活環境を整えることも、日々の健康づくりの大切な一歩です。
つい油断して身体を冷やすことのないよう、気温に合わせて上手に服装を調整し、健やかに秋から冬への季節の変化を楽しみましょう。
11月も皆さまのご来院をお待ちしております。
諸井接骨院・整体院
