こんにちは。東加古川の諸井接骨院・整体院です。
今回は「初めて整体に行ってみようと思った方」に向けての記事です。
なんだか疲れが取れない…
ずっと身体の痛みがある…
身体が歪んでいる気がする…
どこか整体にでも行って治してもらおうかな？
と思った時に、
「でも効果がなかったらどうしよう…」というのが一番の不安だと思います。
身体を楽にして欲しいときに無駄足を踏まされたとなれば余計にガッカリしますよね。
そして一般的に整体というのは自費ですし、一回あたりもそれなりのお値段がします。
また、治療院ごとに施術のやり方もそれぞれ違いますから、行こうかなと考えている治療院の施術方法と現在のご自分のお身体の状態がマッチするのかもわからないというのも不安の大きな要因でしょう。
とはいえ、実際に施術を受けてみないと答えは出ないというのが事実なので、
施術の効果をできるだけ高めるために、来院前にあらかじめ自分でできる準備の仕方をご紹介していきます。
整体を受ける前に意識したいポイントとは
整体を受ける前に意識したいポイントを以下にまとめます。
が、その前に身体がどのような状態になっていると施術効果が半減してしまうかを知っておきましょう。
施術効果が出にくい身体の状態とは？
1.身体の水分が足りないとき
よくあるのが水分の摂取量が少なく、水分量が足りていないときです。
身体に必要なだけの水分が足りていないとどうなるかというと、
筋肉や関節が硬くなります。また神経の働きも悪くなります。
整体では血液循環の悪くなった部分に対して、循環を取り戻すことを目的に施術をするので、
そもそも流れるべき水分が乏しい状態であれば、施術者が適切な施術をしても身体が反応せず、効果が出ないということが起こります。
2.睡眠不足のとき
こちらもよくあることですが、整体で効果が出にくい方の多くは睡眠不足になっています。
睡眠不足で身体の疲労が取れておらず、整体で身体が回復しやすい状態に近づけても回復していくためのリソース(体内資源)が残っていないというのが実情です。
施術に対して予想より反応が悪い方に対し睡眠時間を尋ねると多くが5〜6時間と答えられ、やはり睡眠が足りていません。
かといって7時間は寝られているからそれで良いのかというと、それでも朝起きて身体の疲労があるようであれば睡眠量としては足りていないということが言えます。
3.栄養不足のとき
栄養不足と聞いてもピンとこないと思いますが、こちらは比較的女性の方に多いです。
特に30代〜60代の忙しい年代の方で特に痩せ型の方は整体で一気に良くなるというのは難しい印象があります。
この年代の方は複合的な理由で回復しにくいということもあるのですが、多くは鉄分不足、タンパク質不足、ビタミン不足のどれかが当てはまっているのではないでしょうか？
野菜ばかり食べるようにしていてお肉を食べる量が少ない、糖質制限をしているなどが例に挙げられます。
栄養は身体を実際に形作る資材です。
毎日の生活で栄養は消費され身体は壊れていきますが、直すための資材が足りなければ身体は回復できず体調は悪くなっていってしまいます。
この場合も整体の効果は薄まってしまうでしょう。
上記の3つが最も大事なポイントになります。
来院前の数日は可能な範囲でこの3つを気にしていただきたいところです。
下記そのほかのポイントもご紹介いたします。
施術の効果を高めるために
- リラックスした状態で施術を受ける
初めての整体で緊張するのは自然なことです。
しかし、過度な緊張は筋肉を硬直させ、施術の効果を半減させる可能性があります。
深呼吸をしてリラックスし、施術者を信頼して身体を委ねることで、より効果的な施術が受けられます。
- 施術前後の予定をゆったりと
施術後は身体がいつもより弛緩し、眠気やだるさを感じることもあります。
そのため、施術の前後には余裕を持ったスケジュールを組み、激しい運動や重要な仕事は控えるようにしましょう。
帰宅後もリラックスした時間を過ごすことで、身体の回復を促進できます。
- 適切な服装を選ぶ
足を大きく曲げたり、腕を上げたりする検査をしますので、動きやすく、身体を締め付けない服装で来院することをおすすめします。
ジーンズやタイトな服装は避け、リラックスできる柔らかい素材の服を選びましょう。
また、施術前後に着替えたいという場合もありますので、心配な方は事前に問い合わせてください。
- 症状や悩みを整理しておく
自分の症状や悩みを明確に伝えることで、施術者は最適な施術プランを立てることができます。
痛みの場所や感じ方、いつから症状が出ているのか、生活習慣で気になる点などをメモにまとめておくとスムーズです。
痛みや不調の程度を10段階で表すなど、客観的に伝える方法も有効です。
また、持病や過去のケガ、アレルギー、手術歴などを施術者に伝えることが重要です。これにより、安全で適切な施術が提供されます。
妊娠中や特定の疾患がある場合は、事前に相談する必要があります。
- 過度な飲酒や喫煙を控える
飲酒や喫煙は血行や神経系、また内臓に影響を与え、施術の効果を妨げる可能性があります。
施術の前後はできるだけ控えるようにしましょう。
- 施術前後の水分補給を心がける
施術後は血液やリンパの流れが良くなり、老廃物が排出されやすくなります。
水分をしっかりと摂取することで、デトックス効果を高め、身体の回復をサポートします。
当院にはウォーターサーバーも設置されていますので是非ご利用ください。
- 継続的なケアを考える
一度の施術で症状が大きく改善することもありますが、慢性的な疲労や痛みの場合、不調の原因、痛みのある箇所が多数ある場合も継続的なケアが必要となることが多いです。
施術者と相談し、通院計画を立てましょう。
施術の効果を高めるために初めは少し間隔を詰めることをお勧めさせていただきますが、お仕事や生活のリズムを鑑みて希望を伝えていただければ結構です。
まとめ
整体の効果を最大限に引き出すためには、施術を受ける前の準備と心構えが重要です。
十分な水分補給、適切な睡眠、バランスの良い栄養摂取を心がけ、リラックスした状態で施術を受けることで、身体はより良い方向へと向かいます。
初めての整体は不安もあるかと思いますが、当院では一人ひとりの症状や悩みに寄り添い、丁寧なカウンセリングと施術を行っています。
お気軽にご相談ください。
皆さまの健康をサポートし、快適な生活を取り戻すお手伝いをいたします。
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