セルフケア
【ギックリ首】首がピキッ！動かせないときの応急処置 ~目と皮膚から整える簡単ケア~
この記事のポイント 突然首が痛くて動かせない「ギックリ首」になったとき、まず行ってほしいのは、やさしいセルフケアです。 痛みを作り出しているのは脳や神経です。 そのため患部に強い刺激を与える前に、目と皮膚への軽いアプロー […]
このストレッチ、本当に効いてるの？ストレッチの効果を判定する方法を解説
「ストレッチは毎日しているけど、なんだか効果があるのか分からない……」 そんなふうに感じたことはありませんか？ ストレッチは身体に良いというイメージがある一方で、「伸ばしてスッキリ」で終わってしまっている人も多いのが現実 […]
変形性膝関節症の方に試してほしい！手の握り方を変えるだけで歩きやすくなる方法
こんにちは、兵庫県加古川市の諸井接骨院・整体院です。 今回は、変形性膝関節症の方に向けて、簡単にできる歩きやすくなるセルフケア方法をご紹介します。 変形性膝関節症を患っていると、膝がガクっと抜ける感覚があったり、歩くのが […]
指のセルフケアでヘバーデン結節を予防！身体の疲れや不調もラクにしよう
こんにちは。 兵庫県加古川市にある諸井接骨院・整体院です。 今回は、多くの方が意外と悩んでいる「指のトラブル」をラクにする、簡単なセルフケアをご紹介します。 特に指の関節が痛くなったり変形したりする『ヘバーデン結節』とい […]
最近寝具が合わないと感じたら ~自分の身体に合った寝具選びのために~
こんにちは。東加古川の諸井接骨院・整体院です。 今回は、前回に引き続き質の良い睡眠をとるために、および朝の腰痛改善のために重要な寝具選びについて解説していきます。 就寝スタイル別に紹介していますので、前回の記事も参考にし […]
朝起きると腰が痛い…人のための腰痛対策 〜就寝スタイルチェック法〜
こんにちは。東加古川の諸井接骨院・整体院です。 冷え込みが厳しくなり、近頃は腰痛で来院される方がとても多くなっています。 腰痛でよくお聞きするのが、朝起きたら腰が痛いという症状です。 「起きてすぐがとても痛くて、動き始め […]
秋の急激な温度低下に備える！身体を温めるための効果的な方法5選
こんにちは、東加古川の諸井接骨院・整体院です。 今年は異常な暑さでしたが10月下旬になりようやく本格的な秋が到来しそうですね。 これからしばらくは朝晩の冷え込みが強くなり、自律神経の乱れや、関節・筋肉の急な痛み、血圧など […]
季節の変わり目に気をつけたい体調管理
夏から秋にかけての温度変化と体調管理について こんにちは、諸井接骨院・整体院です。 9月に入り、朝晩は暑さが少しずつ和らぎ、秋の気配が感じられるようになってきました。 これからの時期は気温が大きく変動しやすく、朝晩と日中 […]
【足底筋膜炎】朝の一歩目が痛む！かかとの痛みについて
こんにちは、諸井接骨院・整体院です。 「朝起きてベッドから降りた瞬間、かかとにズキッと痛みが走る…」 「立ち上がって最初の一歩が特に痛くて、しばらくは歩くのが辛い…」 こんな症状でお悩みではありませんか？ これは、足底筋 […]
肩こり・頭痛の解消に！自律神経を整えよう(舌のエクササイズ編)
肩こり・頭痛の解消に！自律神経を整えよう(舌のエクササイズ編) こんにちは、東加古川の諸井接骨院・整体院です。 いよいよ梅雨スタートということで、一気に蒸し暑くなってきましたね。 当院に来院される患者さんの中にも、頭痛や […]